1.Herstel van veiligheid en vertrouwen
Voordat we aan de slag gaan, is het belangrijk dat je je veilig voelt bij en met mij, zodat we samen kunnen werken aan je herstel van vertrouwen. Daarnaast maken we duidelijke afspraken over het verloop van de therapie én over je dag- en nachtritme (mocht dit verstoord zijn). In je dagritme is fysieke beweging belangrijk. Sport, maar bewegen in welke vorm dan ook, zal bijdragen aan je herstel.
2.Ontlading van het trauma en jouw gevoel daarbij (woede / verdriet / angst)
De herinnering heeft zich zonder dat je het weet ‘genesteld’ in je onbewuste geheugen. De prikkel van de ervaring ligt opgeslagen in het zenuwstelsel. Daarom had je er ook even geen last van. Het is belangrijk dat je onder mijn begeleiding die herinnering verplaatst van je onbewuste geheugen naar je bewuste geheugen.
3. Emotionele ontlading
De herinneringen aan de traumatische gebeurtenis hoeven niet perse opgeroepen te worden. Door aandacht te geven aan je adem, maak je op een natuurlijke manier via je lichaam contact met je onderbewustzijn. De beelden en herinneringen komen vanzelf vrij; regelmatig geeft dat een emotionele ontlading. Je zult merken dat je lichaam zich ontspant en dat je het trauma hebt verwerkt.
Met mindfulness komt er bewustzijn, kunnen de emoties en de beelden vrijkomen en kan je lichaam zich ontspannen.